La pérdida de peso en la dieta del arroz, no significa que usted tiene que comer arroz todos los días, todos los días. La disminución global de sal de la dieta del arroz hace sentir menos hinchado y con más energía. Su cuerpo sólo necesita 500 mg por día de sal, pero la mayoría de nosotros come 5 veces ese número. No sólo va a sentirse más saludable una vez que usted está comiendo menos sal, ya que se les permite comer almidones, usted no puede conseguir tan hambriento como lo haría en otras dietas
La dieta del arroz consiste en tres fases básicas:.
La fase de desintoxicación: Esta fase tiene una duración de la primera semana que usted está en la dieta. Para el primer día, usted debe comer un total de seis almidones y seis frutos. Los otros seis días de la semana, se deben comer almidones 7, 6 vehículos, 3 frutas y 1 lácteo sin grasa por día
La duración de fase Pérdida de peso:. Esta fase dura por el tiempo que desea tratar activamente de perder peso. Un día por semana, usted debe comer 6 almidones y 6 frutos. Otro día de la semana, usted debe comer 8 almidones, 6 vehículos, 3 frutas y 3 proteínas o 2 productos lácteos.
Para el resto de los cinco días de la semana, usted debe comer 7 almidones, 6 vehículos, 3 frutas y 1 lácteo sin grasa por día
La Fase de mantenimiento:. Un día a la semana, usted debe comer 6 almidones y 6 frutas. Dos días a la semana, usted debe comer 7 almidones, 6 vehículos, 3 frutas y 3 proteínas o 2 productos lácteos por día. Los otros cuatro días de la semana, se deben comer almidones 7, 6 vehículos, 3 frutas y 1 lácteo sin grasa por día
Los ejemplos de almidones:. -1/2 -1/2 taza de sémola panecillo -1/3 taza de arroz -3 tazas de palomitas -2 pasteles de arroz -1 pequeña de maíz papa al horno -1 oído en la mazorca de maíz tortilla -1 -1 rebanada de pan Ejemplos de Verduras: (1/2 taza de cualquiera de los siguientes) -green habas -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage < em> Ejemplos de Frutas: -1 manzana -1/2 -3/4 taza de arándanos plátano -15 uvas -3/4 taza de mandarinas -1 -1 melocotón pera -1 y 1 /2 taza de fresas Los ejemplos de proteínas: -1 oz carne de res -1 huevo -1 oz pescado -1 oz cerdo Ejemplos de Lácteos: -1 taza de leche sin grasa de leche de soja -1 taza de leche descremada -1 taza de yogur natural -1/2 taza de queso ricotta Cuando si trata de el
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