1. Evite las carnes rojas; comer más alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, incluyendo peces de agua fría como el salmón, la caballa y halibut; y evitando las grasas saturadas. En su lugar, utilice las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva.
2. Comer muchas verduras de hoja verde,, éstos incluyen la col rizada, col rizada y las espinacas, que son ricos en luteína, un antioxidante que la investigación muestra puede ayudar a preservar la salud de los ojos y disuadir el riesgo de degeneración macular.
Wolfberries, que son ricos en zeaxantina, también puede ser beneficioso.
3. La ingesta de vitamina E, C y beta caroteno es imprescindible. La vitamina E se encuentra en granos enteros, aceite vegetal, huevos y nueces; zinc en la carne, aves, pescado, granos integrales y productos lácteos; beta caroteno en las verduras como las zanahorias, la col rizada y las espinacas; y la vitamina C en frutas y jugos cítricos, pimientos verdes, brócoli y patatas.
4.
La linaza, que es rico en ácidos grasos omega-3 es bueno para la visión, y evitar las grasas artificiales en bajos en grasa los productos horneados. Las dietas ricas en alimentos ácidos grasos omega-3 podrían también ayudar con las condiciones de ojos secos. La linaza es una buena alternativa de pescado para las personas vegetarianas.
5. Proteja sus ojos del sol. Para proteger los ojos de los rayos ultravioleta dañinos rayos (UV), es necesario asegurarse de que sus gafas normales y gafas de sol tienen protección 100% UV.
6. Ejercicio ejercicio daily.
Aerobic, en general, reduce la presión del ojo - que puede ser beneficioso en el caso del glaucoma
7.. Por supuesto, no fume Fumar daña los vasos sanguíneos, haciendo que se contraigan y forman placas ateroscleróticas - que puede privar al tejido ocular del oxígeno
8.. Mientras que el uso del ordenador no dañará sus ojos en el largo plazo, trabajando en una computadora puede causar fatiga ocular y los síntomas tales como cansancio, seca, picazón o ardor eyes.
People puede prevenir el estrés ocular por sentado correctamente en el ordenador con la pantalla posicionado ligeramente por debajo de la línea de la pantalla sight.The no debe ser pulgadas de distancia (muy cerca) o hasta el momento que no se puede ver la impresión, easily.Glare puede crear tensión ocular. La gente puede combatir el deslumbramiento en el trabajo con los recubrimientos antirreflectantes en sus pantallas de ordenador