Cómo hacer un Día de los Tres Diet

Paso 1: Pésese y no pesarse de nuevo por un mes. Además, seleccionar los tres días de la semana que va a hacer esta dieta (es decir:. Lunes, martes y miércoles) Usted tendrá que usar los mismos tres días cada week.Step 2: Para los tres días que ha elegido, comer lo siguiente sin la adición de una miga adicional, sustituir o eliminar cualquiera de los alimentos. Coma todo lo que en la lista de la correcta amounts.Day 1:

El desayuno: la mitad de un pomelo o media taza de jugo, 1 rebanada de pan tostado, 1 cucharada de mantequilla de maní y café negro o tea.

Lunch: media taza de atún , 1 rebanada de pan tostado y café negro o tea.Dinner: (. 3 oz) 2 rebanadas de cualquier tipo de carne, frijoles 1 taza de cuerda, 1 zanahoria o remolacha taza, 1 manzana pequeña, y 1 taza de vainilla cream.Day 2 : Desayuno: 1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado, medio plátano y café negro o tea.Lunch: una taza de queso cottage o sólo la mitad de una taza de atún con 5 saltine crackers.Dinner: dos salchichas, 1 taza de col O brócoli, zanahorias media taza o hojas de nabo, medio plátano y 1 taza cream.

Day vainilla 3: Desayuno: 1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado y café negro o tea.Lunch: queso cheddar 1 rebanada (utilice rebanadas Kraft Cheddar para sándwiches), 5 galletas saladas, 1 manzana pequeña y café negro o tea.Dinner: 1 taza de atún, zanahorias 1 taza o remolacha, 1 taza de judías verdes o coliflor, 1 taza de melón o 1 manzana pequeña, y la vainilla 1 taza de hielo crema

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Paso 3: Esta dieta funciona como una descomposición química por lo que es importante que siga estrictamente para estos tres días sin variar la cantidad, comer más, la sustitución, o restando cualquiera de los foods.You puede: beber refrescos de dieta , utilizar edulcorante en su té, y el uso de la sal y pepper.You no puede: utilizar la leche para el café, utilice otros condimentos, además de sal y pimienta, o utilizar aceite o mantequilla para cocinar with.

Try comer comidas a la misma hora todos los día y trate de comer la cena antes de las 6 pm y vaya a la cama a las 9 o 10 pm, así que no tienes antojos nocturnos. Paso 4: Usted no tiene que hacer nada de lo siguiente, pero te recomiendo que para obtener resultados óptimos: Ejercicio 30 minutos, por lo menos 3 veces a la semana. Paso 5: También opcional pero recomendado: En los otros cuatro días de la semana: Límite cocinar con mantequilla y aceites, si se utiliza el aceite Recomiendo oil.

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