* >> Lectura Educación Artículos >> health >> nutrición de la dieta

Consejos para living

sana

No fumar! El tabaquismo es la principal causa de muerte y se puede prevenir. Si usted fuma, el riesgo de la enfermedad cardíaca y el cáncer consigue un crecimiento sorprendente. Si usa anticonceptivos, los riesgos de fumar son aún mayores. Tenga cuidado sin embargo y el tabaquismo pasivo. La constante exposición al humo del tabaco en el trabajo o en el hogar aumenta el riesgo.
Mantenga el colesterol bajo control. El alto nivel de colesterol es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
La Asociación Americana de Cardiología, pero el hecho de que usted es una mujer, desde la edad de 55 años, los niveles de colesterol serán más altos que los hombres. Trate de mantener una dieta baja en grasas saturadas. No ingerir una cantidad mayor de 300 mg de colesterol al día.
Relax. Es importante que tu cuerpo se relaje. Usted puede hacer esto de varias maneras. La meditación, la respiración profunda, incluso la lectura puede relajarse. O puede tomar un agradable paseo y usted y libra junto con el estrés.
Haga ejercicios! Cualquier forma de ejercicio puede ayudarle a pasar una vida más sana y más productiva. Estudios recientes han demostrado que incluso los cambios simples en la rutina puede conducir a tiempo acerca de los beneficios para la salud. Si todavía no has decidido a sudar en el gimnasio, tratar de dejar el coche en el extremo más alejado del estacionamiento y caminar la distancia restante a la oficina o tienda, usar las escaleras en lugar del ascensor o jugar con los niños. Es importante que cuando la oportunidad se presente pasará a tomar ventaja de ella.
Comer verduras. Una dieta rica en frutas y verduras se asocia con niveles bajos de colesterol. Algunos estudios también sugieren un vínculo específico entre la ingestión de ciertos tipos de verduras y un menor riesgo de cáncer. En lugar de perder tiempo preguntándose qué tipo de verduras que usted come para luchar contra una enfermedad en particular, se centran en comer una variedad de productos frescos. Verde frondoso verduras, calabacines, zanahorias, brócoli, los tomates, el ajo y la cebolla. Todos son buenos para usted.
Sé valiente y elegir un nuevo tipo de verduras cada vez que vaya al mercado

Una noche de Sleep

Consejos para living

Una noche de Sleep

nutrición de la dieta

nutrición de la dieta