Para muchas personas la parte más difícil de la pérdida de peso es la lucha contra los dolores del hambre. Es fácil apenas dar adentro, tomar un aperitivo y se dirá usted comenzará mañana. Una cosa es tener un gran plan trazado, pero cuando te encuentras ansia todo a la vista que es difícil mantenerse enfocado en su meta.
¿Cuándo se piensa en la comida lo más mínimo? Justo después de su última comida porque usted ha satisfecho los antojos y ahora su mente puede cambiar a otras cosas.
Así que la clave para perder peso no sólo es comer los alimentos adecuados, pero también se trata de la gestión de sus antojos y cambiando su enfoque mental.
Comience con un plan. Usted tiene mucho de donde escoger. Busque un plan de alimentación que equilibre sus proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Diseñe su plan después de comer una buena comida, ya que no va a hacer elecciones basadas en sus antojos, pero en lo que es sensato. Usted necesita saber lo que va a comer durante las comidas principales y los aperitivos importantes en el medio.
Usted no puede esperar hasta la próxima comida que decidir lo que va a comer, porque por lo general, tomar la primera cosa que usted puede encontrar que muy probablemente no es tu mejor opción. Usted hace decisiones más sabias cuando se planifica con antelación de lo que haces en el calor del momento.
Abre las calorías en el transcurso del día. Esta es la clave para mantener sus niveles de azúcar en la sangre por lo que no tiene picos y valles.
Cuando su nivel de azúcar en la sangre cae usted siente los dolores del hambre intensa y entonces todo lo que puedo pensar es en los alimentos. Usted quiere evitar este estado obsesivo alimento de la mente.
Eliminar los aperitivos poco saludables desde su casa, oficina o donde quiera que esté, cuando es hora de comer. Cuanto más difícil que lo hacen para tomar los grasos, golosinas azucaradas, menos probable es que será para consumirlos. Vuelva a colocar con alternativas saludables: frutas, verduras, almendras, queso cottage, yogur bajo en grasa, incluso algunas barras nutritivas.
Consulte a algunos de los mejores libros de dietas para otras sugerencias.
Mantenga su mente activa. Si usted permanece centrado en un proyecto o una tarea que será menos probable que pensar en comer. Algunas personas comen simplemente porque están aburridos. Llene su tiempo con actividades que participan y que no sólo será más productivo, pero el comer se convert