Hay beneficios numorous a comer sano. En primer lugar, una buena dieta le permitirá verse y sentirse mejor. Al elegir a comer bien usted puede perder algunas libras no deseadas o aprender a mantener su peso ideal. Su piel se verá mejor también cuando se empieza a comer bien. Comer bien también promueve la salud del corazón, mantiene los niveles de colesterol bajos y reduce el riesgo de diabetes fomentando activamente. Una dieta saludable debe incluir proteínas, lácteos, carbohidratos, frutas y verduras.
Comer varias porciones de proteína al día le ayudará a mantener a raya el hambre. Usted puede obtener la proteína de consumir carnes magras como el pollo y el pescado, frijoles y lentejas, leche, mantequilla de maní o bebidas de proteína y bares. Beef tiene algunos nutrientes, pero también es alta en grasa por lo que se debe consumir con moderación.
Los estudios han demostrado que los productos lácteos puede ayudar a una persona bajar de peso y ayuda a la digestión.
Dairy también incluye altos niveles de calcio que se ayuda a mantener los huesos sanos y disminuye el riesgo de desarrollar osteoporosis.
Los carbohidratos tuvieron una mala reputación cuando se inició la fase baja en carbohidratos, pero aquí es donde viene su energía a partir de. Cereales, panes y pastas están llenas de vitaminas y nutrientes, pero usted debe seguir los tamaños de las porciones, ya que estos pueden ser fácilmente comido en exceso. Los carbohidratos como papas fritas, dulces y refrescos se deben comer sólo en pequeñas porciones.
Siento que evitar estos se te prepara para una borrachera, pero estos son los alimentos más abusados. Trate de elegir sabiamente como una barra de cereal, una merienda paquete de 100 calorías, una porción baja en grasas racionalizada de helado o unos trocitos de chocolate.
Por último, usted debe consumir muchas frutas y verduras. Estos son más bajos en calorías y bueno para usted. Comer varias porciones de éstos mantendrá el hambre y los antojos a raya y no sabotear su dieta.