¿Se pregunta cómo personalidades de cine y celebridades mantienen su appearnance juvenil? Claro, la cirugía plástica representa alrededor de ella, pero muchos de ellos comen alimentos que ayudan a que se queden más joven y saludable. Al dar a su cuerpo los nutrientes adecuados desde el interior hacia fuera sus órganos vitales, la más grande de ellas es su piel, se beneficiarán significativamente de los minerales y las vitaminas correctas.
Estudios recientes han demostrado que muchas de las sugerencias que figuran a continuación reducirá los efectos nocivos de los rayos UV, y ayudar a mantener la piel joven y tersa. Su cabello y las uñas también será fuerte y brillante. Incluso sus dientes se beneficiarán. Siga leyendo para conocer algunas sugerencias nutricionales.
Comer más verduras, frijoles, aceite de oliva, frutos secos y pan multicereales
Coma menos carnes rojas, mantequilla, y alimentos con azúcar.
Tome un multivitamínico que contiene A, C y E, así como los minerales selenio y zinc.
Esta combinación ha demostrado para ayudar a reducir los efectos del envejecimiento de la exposición a los rayos UV.
Comer una dieta que tiene un alto nivel de carotenoides si usted es de piel clara. Estos son los albaricoques, melón, patatas dulces, zanahorias y espinacas. Cualquier frutas o verduras con color verde oscuro, rojo, y coloración amarilla pueden ayudar a proteger la piel. Esto se ha demostrado que protege de los rayos UV y hacer que la piel tenga un buen color.
El uso de antioxidantes que contienen ingredientes botánicos también está mostrando una mayor eficacia en el retraso del proceso de envejecimiento. Ayuda a proteger las células de la piel de la UB.
El agua es vital para el cuerpo. Esto ayudará a proteger a todos los órganos, incluyendo la piel, de los efectos de los radicales libres.
Los alimentos que tienen vitaminas proteínas magras y ácidos grasos esenciales, así como las vitaminas A y C y el zinc ayuda a reducir las arrugas de la piel.
Al comer frutas y verduras, dejar la piel en la medida de lo posible (lavar bien) ligeramente cocidos o crudos para obtener más nutrientes.
Manténgase alejado de los carbohidratos de índice glucémico simples o altas que suelen ser altos en azúcar y bajo en contenido de vitaminas y minerales. Estos incluyen pan o harina de productos enriquecidos, alimentos procesados y refinados, dulces y refrescos. Estos son a