Top 10 alimentos naturales para reducir el colesterol de forma segura y Naturally
El colesterol en sangre proviene de dos fuentes principales: los alimentos que comemos y lo que fabricamos. Los niveles de colesterol que son demasiado altos o demasiado bajos en la sangre pueden ser un factor muy peligroso, a menudo conduce a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Hay muchas personas que toman medicamentos con estatinas para reducir el colesterol. Sin embargo, hay muchos alimentos naturales que se puede comer para ayudar a reducir el colesterol con seguridad y naturalmente sin el uso de medicamentos con estatinas peligrosas.
Usted puede notar una mejora sustancial en el nivel de colesterol una vez que comience el consumo de estos alimentos enteros sobre una base diaria.
Esta es una lista de los 10 mejores alimentos naturales para ayudar a mantener un nivel saludable de colesterol en el cuerpo.
- El salvado de avena y el salvado de arroz integral son los mejores alimentos para reducir el colesterol. Son ricas en fibra soluble, con lo que disminuye los niveles de colesterol por las grasas de unión y metales pesados.
- Los arándanos (orgánica) por sí sola puede ayudar a reducir el colesterol tan eficazmente como los medicamentos con estatinas! Bayas, en general, ayudan a prevenir la oxidación del colesterol malo y son súper abundante en antioxidantes.
- El pescado es una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3, que se ha demostrado para reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL . Ácidos grasos Omega 3 también ayudan a los niveles de triglicéridos.
- El ajo contiene alicina y puede tener un efecto antioxidante de gran alcance.
Reduce los niveles de colesterol y la presión arterial.
- Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble. Apple dos tipos de fibra son útiles para reducir los niveles de colesterol y de reducir el riesgo de endurecimiento de las arterias, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Fibra insoluble de Apple trabaja para eliminar el LDL del cuerpo, mientras que la pectina de fibra de manzana reduce la cantidad de colesterol LDL hecho en el hígado.
- Las nueces son abundantes en fibra, fitonutrientes y antioxidantes como la vitamina E y el selenio.
Las nueces también contienen esteroles vegetales y las grasas saludables (mono y poliinsaturados) guía
- Los frijoles son ricos en fibra soluble.; disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Otros alimentos ricos en fibra soluble incluyen lentejas, guisantes y se
