Una gran cosa para recordar es que si usted está levantando pesas que en realidad podría aumentar de peso, porque el músculo es pesado!
Pero, vamos realmente tienen un buen vistazo a esto.
He sido un entrenador personal desde hace veinte años y en mi experiencia cuando las personas no están trabajando muy duro en la parte frontal de ejercicio, pero aún así realizar las mejoras, sus generalmente 1 de 2 cosas.
1. Dieta. Esto es enorme. Si usted todavía no está comiendo bien, que va a afectar MASIVAMENTE sus objetivos de pérdida de peso. Se podría pensar que eres, pero es posible que, de hecho, no ser conscientes de cuál es bueno y cuál no es. Debido a que en última instancia todo se apoya sobre el metabolismo. O ellos están subestimando sus tamaños de las porciones.
En este caso, el libro sí mismo para una consulta con un nutricionista o dietista. Por otra parte hay algunos realmente fantásticos sitios web de autocontrol por ahí, al igual que El plato diario y CalorieKing.
2. Usted está en algún tipo de medicación. O algo que reduce la pérdida de peso (como pastillas para la presión arterial) o algo que pudiera completamente meterse con él (como medicamentos para la tiroides).
Mi último consejo es tratar de contratar a un entrenador personal si usted no tiene uno, para que puedan asegurarse de que está trabajando en el nivel correcto de intensidad (Es posible que no estar trabajando lo suficientemente duro durante su ejercicio y ni siquiera darse cuenta de ello), y también le ayudará con el lado de la nutrición de la misma.