Consejos nutrición esencial para un cuerpo sano
A pesar de que los seres humanos viven más tiempo que nunca antes gracias a los avances en la tecnología, usted encontrará que la tecnología también hace que sea más fácil y más conveniente comer alimentos poco saludables. Tomar la decisión sana de comer alimentos nutritivos es importante para vivir más y sentirse mejor. A continuación una lista de consejos que pueden ayudar.
Construir una comida saludable mediante la combinación de una variedad de fuentes de alimentos.
La carne no tiene que ser la pieza central de cada comida. Trate de hacer más salteados con una variedad de verduras frescas. Usted puede hacer salsas caseras para complementar sus platos para maximizar el sabor y evitar los jarabes de maíz en la mayoría de las salsas comerciales
.
La nutrición es tan importante antes de quedar embarazada, ya que es durante el embarazo. Así que empieza ahora reemplazando refrescos con agua. No hay la nutrición en sodio para ayudar a su cuerpo a prepararse para las tensiones de crecimiento de un bebé.
El agua ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas para asegurarse de que está en buena forma antes de concebir.
A pesar de que la comida puede tener un sabor mucho mejor cuando hay crema en ella, es necesario tener cuidado al comer salsas de crema a base y buscar alternativas más saludables. Adición de yogur natural o tofu a las salsas puede darle esa textura cremosa que usted desea sin toda la grasa y las calorías adicionales.
Trate de cortar las grasas adicionales en un medio que se agregan a los alimentos.
Cortar la cantidad de mantequilla, aderezos para ensaladas, mayonesa o salsas que se agrega a los alimentos ayuda a centrarse en el tema principal alimento que está comiendo, en lugar de los extras grasos. Por ejemplo, muchas personas encuentran que no se pierda la mantequilla extra que normalmente unte una galleta sin pensar, cuando cortaron la cantidad de mantequilla a la mitad.
A pesar de que es cierto que los carbohidratos se convierten en azúcar, es no es una buena idea para cortar de su dieta en total.
Su cuerpo necesita estos azúcares adicionales para crear energía, por lo que tiene muy pocos carbohidratos llevarían a una disminución en su nivel de energía en general.
Con el fin de ayudar a sus hijos mejor satisfagan sus necesidades nutricionales, ser paciente cuando se trata de nuevos alimentos. Los niños pequeños son sospechosas