La temporada navideña ha terminado y todos disfrutamos de la buena comida que tiene que ofrecer. Buena comida engorde que es. No hay razón para estar deprimido sin embargo. Nuestro primer paso es simplemente limpiando la dieta y la eliminación de McDonald, Ben n Jerry, y cualquier izquierda sobre postres de la temporada de vacaciones. Las primeras 2 semanas deben dedicarse simplemente a la limpieza de la dieta.
Simplemente cambiando de soda regular de refresco de dieta o agua puede eliminar por lo menos 140 calorías al día más o menos dependiendo de la cantidad que normalmente se bebe. "Alimentación saludable" en mi opinión sincera es de sentido común 90%. Todos sabemos que las grasas trans y una gran cantidad de azúcar es malo para usted. En lugar de McDonald usted podría hacer su propia hamburguesa con carne molida magra o si usted tiene algunas buenas recetas de pollo, aún mejor. La idea es comer los cortes magros de carne y mejores fuentes de carbohidratos.
Para el desayuno tienen un poco de avena y algunos huevos. El desayuno es la comida más importante porque se pone su metabolismo para el día que le toburn más calorías, así como tener la energía que necesita para el día. NO se salte el desayuno, incluso si esto significa algo pequeño, como un vaso de jugo de naranja. Obtener algunas calorías en ti para saltar empezar el día. Si usted quiere conseguir realmente de lujo con la dieta que usted puede ir a glycemicindex.com. A partir de ahí se escribe en cualquier alimento y que te dice la calificación de índice glucémico de ese alimento.
El índice glucémico (IG) es simplemente una medida de la rapidez con que el cuerpo absorbe los carbohidratos en ese alimento. Cuanto menor sea el número, más lento se digiere y cuanto mayor sea el número, más rápido se digiere. Yo no quiero entrar científica sobre que lo que voy a decir simplemente comer alimentos que son bajos en el IG. Un pico de azúcar hará que las calorías que se almacenan en forma de grasa. Alimentos de bajo índice glicémico te mantendrá satisfecho por más tiempo y permitir que su cuerpo para quemar grasa de manera más efectiva.
Ejemplos de alimentos con bajo IG son la avena, verduras, batatas y frijoles. La dieta es 90% de la ecuación cuando se trata de la pérdida de grasa. No deje que drene el ánimo, yo tengo algunas buenas noticias. Comer menos calorías de las que quema hará que su metabolismo para frenar un poco. Aquí es donde la increíble comida trampa entra en juego. Una vez a la semana