Se recomienda para las personas con diabetes a tener por lo menos 30 minutos de actividad física o el ejercicio de todos los días. Pero antes de empezar a hacer una actividad, consulte a su médico para conocer los tipos de ejercicios y actividades son adecuados para su condición de salud. Estos ejercicios pueden ser simples actividades diarias como la jardinería, trabajar en el jardín, y la limpieza de la casa.
Los ejercicios simples como caminar, nadar, trotar, andar en bicicleta y pesas luz pueden promover la sudoración y aumentar la tasa metabólica.
Siga siempre las medidas de seguridad, como el uso de zapatos y calcetines para proteger los pies, que llevaba equipo de protección para el ciclismo o la natación, y de comprobar tu nivel de azúcar en la sangre antes y después de cada actividad o ejercicio.
El ejercicio puede dar un montón de beneficios como la reducción de la glucosa en sangre que significa menor necesidad de consumo de insulina, la reducción de la presión arterial, menor riesgo de problemas de salud, la salud del corazón, la mejora de los hábitos de sueño, más energía, alivio de tensión, huesos y músculos más fuertes, movimientos fáciles, y pérdida de peso.
Una vez que se alcanza su peso ideal, es su deber de mantener de una manera saludable.
Asegúrese de que su dieta incluya todas las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Sea fiel a sus hábitos de dieta y ejercicio para mantenerse en forma por más tiempo. Bajar de peso y ser capaz de controlar la diabetes es posible. Todo lo que necesita es la auto-disciplina, el control, la conciencia, el esfuerzo, el trabajo duro y mucha perseverancia.
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