¿Cuántas calorías debo comer para perder o ganar peso?

ta fórmula es la ingesta calórica diaria y es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita diariamente para mantener su peso actual. Usted tendrá que deducir calorías de su ingesta diaria de calorías para bajar de peso y calorías para ganar peso y permanecer en su ingesta diaria de calorías para mantener el peso. Así que hacer el ajuste cuando sea necesario