1) dejar de beber TODOS LOS REFRESCOS COMO (COKE, Pepsi, Mountain Dew). Estas empresas no se preocupan por usted, SOLO SOBRE SUS GANANCIAS !!! En mi opinión es la regla # 1 para incluso comenzar a pensar acerca de perder peso, Esto es sólo muy poco saludable.
2) Por la mañana coma un desayuno tamaño decente y dejar un poco de espacio para un montón de agua. Beba mucha agua. El agua es fría, por lo que su cuerpo tiene que trabajar duro para que se caliente.
El calentamiento consume calorías
3) Coma alimentos con bajas calorías, y se alimentan de los medios más pequeños en comparación con los más grandes. Esto es muy importante de lo contrario se deshacer todo su trabajo duro. establecer una meta de comer sólo alimentos saludables con bajas calorías, y todos los días hacer algún tipo de ejercicio antes de desayunar. Beba algún tipo de jugo de frutas en la mañana
.
4) Salga a caminar o correr por la mañana.
Esto se debe principalmente a no llegar único ejercicio físico, pero sobre todo para que entre aire fresco en la mañana, ya que es la menos contaminada y beneficia a nuestros cuerpos la mayoría de la mañana. Segundo beneficio de esto es el ejercicio físico.
5) y de vez en cuando tratan de rápido, Va a ser difícil, pero es necesario dar a su sistema digestivo un descanso. Todos necesitamos una en algún momento.
Si no puede ayunar durante un día entero y luego simplemente comer pequeña luz frutos ponderados (cuando digo esto, no me refiero a exhalar un gran banquete, sólo comer 1 o 2, sólo para obtener su boca moviéndose por lo que no lo hace ganas de comer). Ir a dar un paseo o hacer algo que disfrute para obtener su mente fuera de
6) Lo más importante de todo, el ejercicio, esta es la forma más eficaz de perder peso mientras se quema más calorías y convierte la grasa en tejidos magros.
7) Coma menos carne, carne le da grasa.
En lugar de comer la mayor cantidad de vegetales verdes como sea posible, al menos hasta que usted puede perder algo de peso. Comer carne tal vez dos veces a la semana sólo para obtener las proteínas necesarias, etc.
8) Si usted prefiere no ejercicio por lo menos hacer algún tipo de yoga. También puede quemar calorías.
9) No se siente en un cómodo sofá todos los tiempos, se sientan en el suelo o algo que no es cómodo. La idea es mantenerse en movimiento, si usted se sienta en un sofá, es probable que usted se sienta allí por un tiempo.
10) Este tipo d