Como individuo, puede que le resulte difícil establecer un patrón saludable para comer el almuerzo. Hay varias razones por las que puede encontrar difícil mantener un horario de almuerzo razonable. Por ejemplo, usted puede encontrarse saltarse el almuerzo porque de un día de trabajo ocupado, comer rápidamente debido a las demandas domésticas, o disfrutar de las comidas con bajo valor nutricional cuando se trata de la recomendación diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Usted debe darse cuenta de que una comida adecuada es importante para mantener su nivel de energía, permitir la concentración y mantener sus hormonas se estabilizaron. Comer tiende a causar más dilemas almuerzo que traer su propio almuerzo. Una manera de prepararse es escribir una lista de compras para la semana en especial la alimentación para el congelador, el refrigerador y el cajón de su escritorio.
Algunos elementos útiles para el congelador son pre-cocinados caseros sopas /guisos y congelados, uvas congeladas para un postre dulce y bajo en sodio, cenas de televisión con poca grasa. Para el refrigerador, la compra de leche descremada o 2% de leche, las frutas y verduras de temporada, y trozos de pavo /pollo bajo en grasa para añadir a una pasta o ensalada. Mientras tanto, usted puede mantener sardinas, atún almacena en agua y latas de salmón en su escritorio para, comidas nutricionales rápidas.
Muchas personas disfrutar de comer ensaladas para el almuerzo, que está bien, pero hay que comprobar si hay escondido, insalubres alimentos. Por ejemplo, la lechuga iceberg tiene un valor nutritivo mínimo, mientras que la lechuga romana o la espinaca le dará las vitaminas del complejo B y hierro. Del mismo modo, aderezos para ensaladas cremosas (piense rancho o queso azul) tienden a tener un mayor contenido de grasa de aceite de oliva o vinagre todavía añade sabor con menos grasa.
Trocitos de tocino son uno de los favoritos, pero de nuevo alta en grasas por lo sustituya con pollo o pavo y usted tiene menos grasa y proteína.
Otra área de preocupación es el sándwich. Una carne asada, tocino y sándwich de queso americano con lechuga, tomate y mayonesa pueden tener grandes amonuts de grasa por lo sustituyen con el pavo magra o pechuga de pollo con lechuga y tomates mínimo y utilizan aceite de oliva o mostaza.
Además, un tratamiento en caliente de una hamburguesa con cebolla, pimientos y salsa de barbacoa es muy sabrosa pero sustituto con una hamburguesa d