Algunas personas tienen un metabolismo extremadamente altos y pueden comer lo que quieran, pero para la mayoría de nosotros estos números sirven como una buena base. Ahora, para resumir la dieta. Tenemos 2 semanas de limitarse a la limpieza de su dieta. Después de esto usted puede contar calorías o simplemente reducir sus porciones a donde usted está confortablemente lleno pero no de peluche. Una buena manera de hacerlo es zanja los viejos 3 comidas al día e ir con 5-6 comidas más pequeñas cada vez 3 horas.
Esto mantiene el metabolismo y asegura no hay exceso de calorías se almacenan, así como que le da un flujo constante de energía durante todo el día sin accidentes. Además, no se olvide de una vez a la comida trampa semana por razones de sanidad y el metabolismo. La escala hace el bien para mostrar la pérdida de peso, pero puede ser engañoso. Cuando se empieza un programa de ejercicios si usted hace ejercicio, usted ganará algo de masa muscular también. Así que si la escala dice que has ganado peso no se preocupe. Yo personalmente prefiero usar el espejo para medir mi progreso.
El espejo nunca miente. Usted podría ser 10 libras más pesado pero mira mucho más delgado en el espejo. Muy bien, si su todavía conmigo voy a referirme brevemente a la porción de ejercicio de pérdida de grasa. Yo no quiero entrar en demasiados detalles o si estaría sentado ahí leyendo este artículo para obtener horas. Partiendo simplemente caminar durante 30 minutos al día 3 veces a la semana o correr si se ejecuta con regularidad es un buen punto de partida.
A medida que las semanas avanzan usted puede aumentar gradualmente la frecuencia o la intensidad de su ejercicio mediante la adición de 5 minutos para las sesiones de ejercicio o caminar /correr más rápido y mantener el tiempo de la misma. O usted podría ejercer 5 días a la semana. Hagas lo que hagas no saltar a la derecha en un programa de ejercicios que le tiene tra