¿Qué alimentos que debe comer para mantener un corazón sano, y para prevenir Corazón Disease

Comer frutas con alto contenido de antioxidantes. Estos incluyen: arándanos, ciruelas, moras, fresas, ciruelas y granadas. Encuentra las frutas que son de color morado oscuro y de color rojo - más probable es que están llenos de antioxidantes

Got para las verduras que son de color verde oscuro y frondoso, como la col rizada y las espinacas.. Estos están llenos de vitaminas y minerales esenciales para combatir las enfermedades y mantener su corazón sano. Brócoli, coles de Bruselas, zanahorias, tomates y remolachas también son buenas opciones.

Coma pescado como el salmón y el atún. El salmón y el atún contienen ácidos grasos Omega 3, que han demostrado para ayudar a reducir el riesgo o enfermedad coronaria, y promover la buena salud del cerebro y sistema nervioso. Comer muchos cereales y frutos secos, tales como: la linaza, avena, almendras, arroz integral, y las nueces. La mayoría de estos contienen Omega 3, fibra, magnesio, y otras vitaminas esenciales. Beba un vaso de vino tinto, jugo de uva oscura, o jugo de arándano todos los días. Todos ellos movil.Contamos poderosos antioxidantes.

Elige la leche de soja en lugar de leche, que contiene calcio, magnesio, potasio, vitamina B y niacina. Si tiene que comer chocolate, comer chocolate negro hecho con al menos un contenido de cacao 70%. El chocolate negro también puede ayudar a disminuir la presión arterial. Evite los alimentos con un alto contenido de sodio, grasas trans, azúcar, aditivos, y que se procesan. Reduzca el consumo de refrescos, alimentos fritos, pasteles y donas, dulces, comida chatarra y la cafeína.