Las mejores fuentes de sana proteins.There son dos áreas principales de la comida de la que para obtener una buena dosis de proteínas saludables y beneficiosos. La primera área es de la ruta todos naturales; la otra área proviene de la ruta por el hombre. En el caso de las proteínas saludables ambas son opciones viables y, en algunos casos, los productos hechos por el hombre que proporcionan proteínas acumular más y más en cada bocado entonces la naturaleza jamás could.But primero vamos a echar un vistazo a lo que la naturaleza en su forma pura tiene para ofrecer.
Pescados y mariscos son excelentes fuentes de proteínas. Salmón aunque algo más grasa, entonces la mayoría de otros peces, contiene altas cantidades de ácidos grasos Omega 3 y altas cantidades de proteínas que se combinaron es como una fuente inagotable de Dios por su cuerpo. Las aves de corral de la categoría de carnes blancas también es alta en proteínas, una comida de pollo asado (no frito) puede ser sabroso y bueno para you.
Beans y soya también contiene altas cantidades de proteínas, además de los frijoles también son una buena fuente de fibra, lo que significa te sentirás más lleno más rápido. Carne de res magra Sorprendentemente es también una buena fuente de proteínas y zinc y B12. Lo mismo puede decirse de la carne de cerdo como una buena fuente de proteínas. Los cacahuetes también contienen altos niveles de proteína, sin embargo, debido a su alto contenido de grasa que ellos (y mantequilla de maní) se deben consumir en moderation.
Milk, el queso y el yogur son también buenas fuentes de proteína no sólo, sino también de calcio. Cumplir con versiones bajas o sin grasa de estos artículos puede ayudarle a obtener una gran cantidad de proteínas y calcio sin la grasa. Los huevos son también una buena fuente de proteínas y son baratos. Mientras que el consumo excesivo de huevo puede conducir a niveles altos de colesterol, los adultos pueden consumir con seguridad un huevo diario y aún así obtener todos los beneficios sin el risks.Now en el lado por el hombre de las cosas.
Por supuesto, las mejores opciones en esta sección serán los hechos de ingredientes naturales. Tomemos, por ejemplo Kashi alimentos que se hacen con muchos granos que son naturales y complementado con proteína adicional, fibra, y otra buena para usted las cosas. En la ida, se puede elegir entre una gran variedad de batidos de proteínas y barras de proteína pero se debe tener en cuenta que muchos de estos empacar una