Las fibras dietéticas están contenidas habitualmente sobre los componentes respetuosos del cuerpo que mantienen el nivel dietético y protegen de enfermedades peligrosas?. Muy a menudo la gente no lo prefieren frente al picante y basura foods.All los cereales naturales tales como panes integrales, frijoles, frutas, verduras y frutos secos son las fuentes ricas en fibras dietéticas.
Sobre 15 gramos de fibra dietética es necesario para cada individuo de cada día, sin embargo los médicos recomiendan al menos 38 gramos para el hombre, de 25 gramos para la mujer y 14 gramos para la toma de 1000 calorías. Se considera que los estadounidenses toman casi 11 gramos de fibra dietética, con un promedio de cada día.
¿Cuántos tipos de fibras dietéticas se recomiendan? Hay dos tipos de fibras - fibras solubles pueden disolver fácilmente en agua. Se hacen comúnmente los hidratos de carbono que incluyen tres hidratos de carbono más comunes.
Las frutas como manzanas, plátanos, fresas y una especie de verduras son las principales fuentes de fibras solubles.
Las fibras insolubles se producen generalmente por la pared celular de la planta y que no podían ser disuelven en agua. Los alimentos de trigo integral, nueces, semillas, y la piel de algunas frutas y verduras, incluyendo sus hojas son las principales fuentes de fibras insolubles. Estas fibras dietéticas tienen importantes beneficios para el sistema digestivo que impiden el estreñimiento y proporcionan ayuda para la facilidad de movimiento de tazón.
Para examinar los beneficios de la fibra dietética en el cuerpo humano un estudio largo y detallado se ha llevado a cabo en virtud de la colaboración conjunta de los Institutos Nacionales de Salud y AARP en el que más de 380.000 participantes adultos habían sido incluidos cuyas edades se variaron de 50 a 70 años de edad. Se preguntó a través de un cuestionario para llenar todas sus hábitos alimenticios y subrayar cuántos aproximada de unos 100 y por encima de los alimentos que se comen con regularidad? Después de unos nueve años más de 30.000 participantes habían muerto.
Las razones fueron registradas y las causas de las muertes entre las personas fallecidas también fueron rastreados por los expertos del estudio. Los expertos habían advertido a todas las razones tales como el peso de la persona fallecida, hábitos de fumar, incluyendo su estado de salud general.
Alimentos de fibra dietética
A través del informe del estudio se o