¿Por qué es tan difícil hacer dieta?

Cuando fui en mi primer reto de perder peso, empecé a hacer dieta. Parece que funciona al principio, pero que era muy difícil de hacer. Entonces alguien me señaló por qué tantos de nosotros alejarse de la dieta, tenga en cuenta los tres primeros caracteres -> Die. Nuestro instinto de supervivencia siempre entrará en funcionamiento cuando vemos esa palabra. Es por eso que resulta tan difícil de mantener en una fórmula diet.The Una de las cosas acerca de la pérdida de peso es entender el concepto de cómo funciona - Entrada de menos de salida.

Si la entrada de calorías (ingesta) supera la salida de calorías (uso), vamos a perder peso. También la fórmula es por cada 7000 calorías que perdemos, perderemos 1 kg (las mismas con la obtención). Todo lo que comemos o bebemos contiene calorías (la única excepción es el agua). Cualquier acción que hacemos va a quemar calorías; Sin embargo, nuestro cuerpo es muy eficiente por lo que utiliza muy pocas calorías.

Imagen de ninahale a través de Flickr

Mi enfoque Con esto en mente, empecé a tomar notas en todas las calorías yo comimos, ya sea el plato principal o entre bocados. Funcionó por un tiempo, vi a mi peso inicial a bajar. Sin embargo, este es un proceso muy tedioso y era difícil de sostener. Una de las cosas que me doy cuenta cuando empecé haciendo esto era una gran cantidad de las calorías adicionales viniera de entre lo snacks.NatureAnother comida que encontré fue que nuestro cuerpo se adapta.

Significado, cuando se reduce la ingesta de calorías y mantenerlo por algún tiempo, su cuerpo se ajustará al nuevo equilibrio. En consecuencia, la tasa base metabólica (BMR - la cantidad de energía que su cuerpo quema para mantener nuestras funciones normales) reduce. Eso significa que una vez que regrese a su consumo de calorías normales (post dieta), el resultado final será más pesado que antes de la diet.

Read las etiquetas lo general, cuando empezamos a ir en la dieta, buscamos alimentos bajos en grasa, pero sabes que una gran cantidad de la comida baja en grasa tiene calorías realmente altas. Escuché una historia de un amigo que alguien leyó mal la etiqueta para un poco de pan. La etiqueta dice: "Sin colesterol" pero ella lo confundió como "sin calorías". La persona feliz comió ración doble y triple. Ella terminó duplicando su weight.Sustaining me las arreglé para perder 20 kg en 9 meses, pero por desgracia, he puesto de nuevo el 60% de lo que perdí.

Mi mente está dispuesto, pero el cuer