Esa grasa obstinada del vientre!

La pérdida de la grasa obstinada del vientre!

La grasa del vientre es probablemente el primero que se nota cuando se empieza a subir de peso. Para unos pocos afortunados que es sólo la piel excesiva que comienza a ceder debido a la edad, pero para la mayoría es el signo seguro de grasa! Una especie de precursor de la pesadilla que se llama "La grasa del vientre" o "panza Neumáticos"!

La mayoría de los hombres y mujeres de la India están constitucionalmente hacen para ganar una cierta cantidad de grasa alrededor de su estómago con la edad ...

que podría ser alrededor de 20-40% en un lapso de 10 años. Lo que significa que en 10 años su línea de cintura podría aumentar en 3-4 pulgadas, pero nada más allá de que necesita ayuda!

está haciendo 200 abdominales al día va a arreglarlo? Lamento decepcionarte, pero NO

. Esto va a ayudar a fortalecer los músculos y después de unos meses incluso se puede tener un paquete de los cuales seis; lamentablemente se oculta detrás de toda su grasa del vientre!

Así que la clave para perder grasa del vientre es la elección de la comida bien y hacer ejercicio con regularidad para evitar la creación de más grasa y limitarla a un área en particular.

Los alimentos que les encanta mantenerse dentro de su vientre ...

Algunos alimentos harán que tu trasero más pesado mientras que, los investigadores han descubierto que algunos alimentos va directamente y recoge en su vientre. Esto se llama VISCERAL FAT

y este tipo de grasa no se acumula en cualquier otro lugar. Crece entre sus órganos internos y en el vientre y lleva al colesterol alto, la hipertensión, la diabetes o un derrame cerebral.

Comer grasa ... ..

Sonidos escandalosa? ¿No es así? Pero, espera y verás que lo que realmente tiene sentido.

Es sólo la grasa que se puede combinar con las moléculas de grasa almacenada en su vientre y disolver o digerirlo! Pero, no cualquier grasa.

Para perder grasa del vientre, al menos, 35% de su cantidad de calorías

debe provenir de saludable grasa

.

Evitar Las grasas de los carbohidratos por completo (como arroz, pastas, pasteles, galletas, etc) y reemplazarlos con, grasas de origen vegetal mono-rica como el aceite de oliva, aceite de semilla de té, aceite de aguacate y natural de grasa en el pescado y carnes blancas magras.

Evitar la grasa contenida en donas, tortas, galletas, papas fritas, dulces, pakora