Se ha escrito mucho acerca de lo que la mejor dieta es para una salud óptima y la pérdida de peso saludable, pero sabiendo lo que es mejor para usted es la parte más difícil. La dieta mediterránea es fácil de seguir y cuenta con muchos beneficios. Aquí están algunos hechos sobre este plan de estilo de vida para que pueda incorporar la totalidad o parte de ella en su vida.
Frutas y Verduras.
La dieta mediterránea sugiere hasta 10 porciones al día de frutas y vegetales. Para algunas personas esto suena extremo.
En realidad, esto podría funcionar bien para personas que hacen dieta porque muchas frutas y verduras contienen una alta cantidad de fibra. La fibra mantiene la sensación de lleno por más tiempo y ayuda en la digestión. No hace falta mucha preparación y es fácil de comer sobre la marcha. Los beneficios de comer menos alimentos procesados son que usted va a obtener la mayor parte de la bondad de las frutas o verduras por no dio curso versiones de ellos.
Los granos y frijoles.
Ambos son altos en fibra, que de nuevo, es una ventaja para la dieta.
Los frijoles también pueden ser un sustituto de la carne de alto valor proteico. Los límites de la dieta mediterránea a base de carne roja y frijoles son un sustituto muy saludable que son fáciles de preparar.
Las carnes y los pescados.
La dieta mediterránea se inclina hacia ser una dieta más vegetariana. Pescado y pollo son recomendables, pero en cantidades mucho más pequeñas de lo que se pueden utilizar para. Las comidas deben girar en torno a las frutas, verduras, granos y frijoles con la carne magra o pescado consumido con moderación.
Dairy
Los productos lácteos son también come con moderación en la dieta mediterránea. El calcio es necesario en nuestra dieta, pero mirar hacia las verduras de hoja verde y frutos secos para su ingesta de calcio.
Aceites
El aceite de oliva se utiliza en la dieta mediterránea. Este aceite es un aceite saludable, pero es alta en calorías.
La dieta mediterránea se ha demostrado que es muy bueno para la pérdida de peso, la grasa del vientre especialmente obstinado y puede reducir sus riesgos de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y construir fuertes huesos. Es digno de un intento de incorporar algunas de las ideas más saludables alimenticios de la dieta mediterránea en su estilo de vida.