Una vez que se les ha dicho que usted tiene presión arterial alta, tener una discusión con su médico acerca de cambios en la dieta. Pida una lista de alimentos que le ayudarán, y una lista de alimentos que debe evitar. También, hacer una investigación sobre el tema. Con el internet, no hay ninguna razón para no ser informado.
Esto no quiere decir que no va a tomar la medicación prescrita. Si su médico insiste en que necesita medicación ahora, utilice la receta junto con los cambios que hará en su dieta.
Inseguro de qué hacer? Pregúntele al médico para obtener el nombre de un nutricionista en su área.
La tienda de verduras frescas, considerando sólo los que realmente va a comer. Si van a sentarse en una mesa de la cocina para estropear, no te pueden ayudar! El apio se piensa que es especialmente útil. Sin embargo, los estudios muestran que los más verduras y frutas consumidas por una persona, se producen los problemas de presión arterial de menos probables.
Si usted no puede encontrar lo que busca en la sección de productos, considere congelado.
Trate de comer la fruta antes de cada comida. Las naranjas, melones, fresas y plátanos se consideran buenas opciones. Sin embargo, todas las frutas son buenas para usted.
Sustituir agua corriente para las bebidas que pueden contener una gran cantidad de sal y azúcar. Si usted no puede disfrutar de agua corriente, añadir un poco de sabor en casa.
Los productos comerciales no sólo son caros, estas bebidas a menudo incluyen aditivos químicos la mayoría de nosotros ni siquiera puedo pronunciar
Si usted no está en el hábito de comer frutas y verduras todos los días, aquí es una manera de empezar:. Tener una pequeña cantidad de fruta fresca antes del desayuno y el almuerzo. Tener una pequeña ensalada antes de la cena. Como esto se convierte en un hábito, agregar más frutas y verduras. A medida que pasa el tiempo, considere comer sólo frutas y verduras 1 o 2 días a la semana.
Mantenga una estrecha verificación de lo que usted está poniendo en su cuerpo. Adición de condimentos que están llenos de sal puede deshacer fácilmente sus esfuerzos. Lea las etiquetas. Esto pronto será una segunda naturaleza para usted. Usted aprenderá exactamente lo que usted puede utilizar para recuperar la salud y mantenerse saludable en poco tiempo.
Recuerde, si usted está siendo tratado por un médico para cualquier enfermedad, discutir sus planes.
No deje ningún medicamento sin