La vitamina D para qué la necesita:. La vitamina D ayuda a mantener los huesos fuertes, aumenta la inmunidad, y puede mantener las células cancerosas crezcan.
Un panel de expertos declaró recientemente que las mujeres menores de 50 años pueden necesitar 10 veces más que la que actualmente se recomienda 200 UI daily.How conseguirlo: Beber dos vasos de leche fortificada o D-DO todos los días, y considerar un poco de sol: la radiación UV provoca que su piel para producir vitamina D, y algunos estudios han relacionado esta forma de D con un menor riesgo de cáncer de mama. Hasta 15 minutos fuera 11 a.m.-2 p.m. dos veces a la semana vistiendo SPF 8 o más baja es la abundancia.
Pero no exagere, y si usted tiene un historial familiar de cáncer de piel, consulte a su médico primero
El ácido fólico Por qué lo necesita:. Usted sabe acerca de sus beneficios prenatales, pero todas las mujeres necesitan ácido fólico: La investigación ha vinculado el bajo consumo con un mayor riesgo de ataque cardíaco y cancer.How colon para conseguirlo: Tener una ensalada: Las mujeres que comen una cada día son 41 por ciento más probabilidades de conseguir su dosis diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg).
Si puede quedar embarazada, tomar un suplemento prenatal con 100 por ciento de la dosis diaria recomendada.
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