Hay muchos errores que cometemos cuando intentamos perder peso. Algunos de nosotros sólo tiene que perder unas cuantas libras, y otros de nosotros necesita para perder una persona completa. Mantenemos el peso porque guardamos cometer los mismos errores una y otra vez. Vamos a hablar de algunos de los errores más comunes que cometemos al intentar bajar de peso
dieta alimentos preparados -. Pensamos en los alimentos preparados para adelgazar como los alimentos perfectos para bajar de peso. Esto no es así. Alimentos de la dieta más preparados están llenos de sodio y grasas.
Las calorías totales de la comida de la dieta en caja pueden ser bajas, pero el tamaño de la porción es muy pequeña también. Este tipo de comidas no mantienen satisfecho por mucho tiempo
Dieta sacude -. Dieta sacude como reemplazos de comida son muy populares. Ellos corren alrededor de 250 calorías; algunos tienen menos calorías que eso y algunos tienen más. El problema con los batidos de dieta es que no satisfacen por mucho tiempo.
En el momento en que haces comer una comida, lo más probable es que sea mucha hambre y come más que si se hubiera comido una comida saludable en lugar de un movimiento de la dieta
bares dieta -. Dieta barras son una merienda popular. No hay nada realmente mal con una barra de dieta. Ellos son muy parecidos a una barra de chocolate o una barra de cereal. El problema es que tienen puede no satisfacer por mucho tiempo. Si usted come 3 bares dieta un día que puede haber más de 300 calorías sólo en aperitivos insatisfactorias.
Un buen sabor de boca no es necesariamente el mejor tipo de merienda tener
La inconsistencia -. La mayoría de las personas que hacen dieta son inconsistentes. Ellos van en una dieta estricta durante unos días o unas pocas semanas y se cansan de él. Cualquier peso perdido se recupera rápidamente por incompatibilidad. La mayoría de la gente que va en dietas ganan y pierden el mismo peso una y otra vez. Incluso ir en una "dieta saludable" puede conducir al fracaso debido a la inconsistencia de volver a las viejas formas cómodas de comer.
Para ser coherente se necesita hacer cambios de estilo de vida
restricciones calóricas severas -. Otro error de "ponerse a dieta" es cortar demasiadas calorías. Una persona obesa que ha sido cómodo comer más de 4.000 calorías al día voy a entrar en modo de hambre si él o ella corta sus calorías a 1000 calorías o más bajas. A pesar de que el individuo puede estar