El taburete duro entonces necesitará esfuerzo adicional con el fin de ser eliminado del cuerpo. Este esfuerzo más aumenta la presión a las venas rectales lo que eventualmente se les hinchan. Al mismo tiempo, la materia fecal dura frotará más o menos contra las paredes anales, además debilitarlo. Es de todos estos factores que pronto causan un hemorrhoid.Constipation puede pasar de un número de razones, pero las dos causas principales para el estreñimiento es la deshidratación y la falta de fibra en la diet.
Dehydration impide que el cuerpo libere el exceso de humedad en las heces, haciendo que sea duro y áspero. Para ser bien hidratado, consumir mucha agua todos los días y comer frutas jugosas. Evitar demasiada sal como aumentará la deshidratación en el cuerpo. También evitar el consumo de alcohol como esto también hará que su cuerpo sea razón dehydrated.Another de las heces para ser seco y duro es mantener durante un largo periodo de tiempo en el interior del recto, dando más tiempo para que el cuerpo reabosrb volver la humedad adicional en las heces.
La mejor manera de asegurarse de que el estreñimiento no ocurre es ir cuando necesite y no pones off.A dieta rica en fibra es la mejor manera de prevenir el estreñimiento. Es muy sencilla de aumentar su consumo de fibra. Todo lo que necesita es aumentar lentamente la cantidad de frutas, verduras y granos enteros que usted come todos los días. Pero al aumentar su consumo de fibra, no olvide beber también mucha agua porque no tomar suficiente agua hará que su worst.Some estreñimiento de las fuentes ricas en fibra incluyen: 1.
Los alimentos integrales (tales como cereales de salvado) y pan (hechos con granos de trigo integral). 2. Las frutas frescas (esto incluye la piel y la pulpa). 3. Las frutas secas o cocidas (por ejemplo ciruelas, pasas y albaricoques). 4. Las hortalizas de raíz (como las zanahorias, los nabos o papas). 5. Los vegetales crudos o frescos, como la col. (La lechuga es realmente baja en fibra.)