Lo que usted come ayuda a alimentar su cuerpo y su cerebro, y comer los alimentos correctos puede aumentar el rendimiento del cerebro, y agudizar memory.1. EggsEggs son ricos en nutrientes, que contiene proteínas de alta calidad y una amplia gama de vitaminas esenciales, minerales y oligoelementos. Pero hay nutrientes moren llamado colina, que se encuentra en los huevos, puede ayudar a mantener el cerebro sano y funcionando antioxidantes optimally.
Two encuentra en la yema de huevo llamado luteína y zeaxantina ayuda prevenir el riesgo de cataratas relacionadas con la edad y la degeneración macular, dos de los más frecuentes alta en proteínas conditions.The ocular relacionada con la edad y el bajo contenido de calorías de los huevos de ellos un cerebro perfecto impulsar merienda para alguien con un diet.2 hacen. FishConsuming ácidos grasos omega-3 en el pescado ayuda al cerebro mediante el aumento de la actividad cerebral y promover su correcto funcionamiento.
Pescados como el atún, el salmón, la caballa y el arenque son muy buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, por lo que incluyen pescado en su dieta al menos dos veces a la semana para mejorar su memoria y powers.3 concentración. Grano entero grainWhole es un gran estimulador cerebral, ya que contiene alto porcentaje de ácido fólico. Asegúrese de que usted está comiendo una dieta rica en panes integrales, cereales, cebada, palomitas de maíz, etc., ya que pueden aumentar su flujo de sangre al cerebro. Los granos enteros son también ricos en vitamina B6, un importante vitamin.4 cerebro.
BlueberriesBlueberries son más altos en antioxidantes que la mayoría de los alimentos, y estas sustancias químicas importantes actúan sobre los radicales libres que dañarían las células. Los experimentos realizados en ratones demostraron que los arándanos ayudaron rendimiento del cerebro al reducir la cantidad de estrés oxidativo, o daños, los radicales libres causados en cells.In cerebro un rec