Así que ha decidido a la baja en carbohidratos? ¡Felicidades! Mi propio viaje baja en carbohidratos se inició en 2006, cuando mi médico recomienda una dieta baja en carbohidratos como una manera de manejar el síndrome de ovario poliquístico (SOP)
.
Uno de los dilemas comunes nuevas personas que hacen dieta se enfrentan es seleccionar el mejor plan de dieta.
La mayoría de la gente ha oído hablar de Atkins, y muchos han oído hablar de South Beach, pero también hay muchas otras dietas bajas en carbohidratos para elegir la hora de hacer un compromiso con el camino baja en carbohidratos de la vida. Incluso si usted ya está comprometido con un plan de dieta baja en carbohidratos en particular, es útil para entender los otros planes bajos en carbohidratos por ahí para que usted pueda comprender mejor las cuestiones relacionadas con las dietas bajas en carbohidratos.
A continuación se muestra una lista de un ! algunas de las dietas más populares bajas en carbohidratos, las filosofías detrás de ellos, y lo más importante, la comida que te dan de comer en ellos
ATKINS
LA FILOSOFÍA: La mayoría comedores están en un continuo estado de hiperinsulinismo, que convierte el exceso de carbohidratos en grasa. La insulina regula los niveles de azúcar en la sangre.
Mediante el control de la ingesta de hidratos de carbono, puede administrar su insulina y forzar su cuerpo a quemar grasa para obtener energía, que le da una ventaja metabólica que se traduce en la pérdida de peso y una mejor salud
La comida:. La comida es ilimitado, y se le indica que comer cuando se tiene hambre, hasta que esté completa. No hay conteo de calorías, pero hay que contar los carbohidratos. Usted puede tener una cantidad ilimitada de grasa, aceite y carne, con porciones moderadas de verduras de hoja verde, huevos, crema de leche y queso.
Usted NO está permitido granos, la mayoría de las frutas, los vegetales con almidón o azúcar. Los hidratos de carbono se limitan a 20 gramos por día en las primeras 2 semanas, y provienen principalmente de ensalada. Después de los 2 semanas de inducción, se agrega gradualmente los tipos de alimentos a un ritmo de 5 gramos por semana hasta que encuentre su consumo ideal para perder peso
LIBRO OFICIAL /S Y RECURSOS:. El New Diet Revolution (1992) , por Robert C. Atkins. Revolución Dr. Atkins Diet (1972), de Robert C. Atkins
SOUTH BEACH
LA FILOSOFÍA:.
La dieta South Beach combina los