Las estimaciones actuales de las cantidades de determinados alimentos chatarra que consume cada estadounidense al año son los siguientes:
Esto significa prácticamente que alrededor de un tercio de nuestra dieta diaria a menudo se compone de calorías vacías. Y se llaman calorías vacías porque las calorías de esos "trata" llevan ningún valor nutricional. De Verdad. Ellos no te hacen correr más rápido, saltar más alto, piensan mejor, o mantener el calor en una fría noche de invierno.
Pero se almacenarán en su cuerpo en forma de grasa.
No es de extrañar que los estadounidenses son tanto desnutridos y obesos - y el hecho de que la obesidad contribuye a la presión arterial alta, enfermedades del corazón, y una serie de otras enfermedades, está bien documentado. Los estudios han demostrado que para la persona promedio, la comida chatarra también tiene un peaje en nuestros niveles de energía y la función cerebral. Así pues, si usted está listo para dejar el hábito y empezar a hacer cambios graduales, pruebe estos consejos para agregar la nutrición a su dieta.
PASO UNO
Comience a hacer los cambios poco a poco, la introducción de un cambio en un momento. Es posible, por ejemplo, comenzar con algo tan pequeño como el cambio a la variedad baja en sal de sus papas fritas o galletas favoritas
.
PASO DOS
Para evitar añadir tantas calorías vacías, grasa innecesaria y el exceso de carbohidratos en su dieta, algunos de los cambios que usted podría querer tratar incluyen:
Hornear su propio golosinas le permitirá controlar la cantidad de azúcar y grasa que ingiere.