¿Qué debo tener para prevenir la pérdida del cabello?

en estas vitaminas. La vitamina B-6 se encuentra en alimentos ricos en proteínas, que es excelente porque el cuerpo necesita una cantidad suficiente de proteínas para mantener el crecimiento del cabello. Hígado, pollo, pescado, carne de cerdo, los riñones, y la soya son buenas fuentes de B-6 y son relativamente bajos en grasa cuando no se fríen. El ácido fólico se encuentra en granos enteros, cereales, frutos secos, verduras de hoja verde, jugo de naranja, la levadura de cerveza, germen de trigo, y el hígado nuevo.

Carne, pescado, aves, huevos y otros productos lácteos en tanto proporcionan cantidades saludables de B-12. Deficiencias de biotina son raras a menos que haya un caso severo de desnutrición o un trastorno intestinal grave, ya que un intestino sano produce biotina a través de buenas bacterias que se encuentran allí. Hay un hecho más importante en asegurarse de que está absorbiendo las vitaminas B.

Si tiene acidez estomacal, reflujo ácido, o GERD y está tomando alguna antiácidos o medicamentos para reducir el ácido del estómago, usted reducirá su capacidad para digerir y absorber las vitaminas B. Los antiácidos que su ácido del estómago más alcalino, que no soporta la digestión y la absorción de las vitaminas B. Si usted está tomando más de los antiácidos de venta libre, se disminuye su capacidad para utilizar las vitaminas B que usted come o toma como suplementos.