La población de los países occidentales es cada vez más sobrepeso u obesidad, debido a los hábitos dietéticos pobres y /o la falta de ejercicio como una actividad diaria. Tal vez estos dos factores son que contribuye a este estado de cosas ...
Siendo conductos están probadas con sobrepeso u obesidad a una serie de condiciones médicas como la diabetes, algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
Los gobiernos y locales agencias comunitarias anuncian el camino hacia la buena salud y animar a la gente a tomar control de su destino, pero son las personas tomando nota de estas advertencias y sugerencias? Yo creo que no ... si el continuo aumento de la obesidad es un indicador. ¿Cuáles son las pautas dietéticas para una larga y el corazón de vida saludable?
Usted puede comenzar por la disminución de la ingesta de ambos saturadas y grasas trans por comer más frutas y verduras, pescados, mariscos y otros mariscos, pan de trigo integral y cereales, guisantes, habas, lentejas y nueces.
Elija los aceites y grasas que contienen una alta proporción de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas grasas y tan poco grasas trans como sea posible.
Las grasas trans también conocido como trans ácidos grasos elevan sus niveles de "malo" o LDL, al mismo tiempo reducir los niveles de "bueno" o HDL. Se trata de un doble golpe para la salud de su corazón, porque quiere mantener sus niveles de colesterol "bueno" HDL alta al tiempo que reduce los niveles de colesterol "malo" LDL para mantener el corazón funcionando de manera óptima.
Los altos niveles de colesterol LDL aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, mientras que los niveles más altos de colesterol HDL se asocian con un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular; por lo tanto, el colesterol HDL se llama colesterol "bueno".
La elección de seguir una dieta saludable le ayudará a disminuir el nivel de radicales libres en su sistema que están causando un daño incalculable a sus órganos internos.
Radicales Libres
Los radicales libres no les gustan los buenos, los alimentos saludables.
Se desarrollan en la elección de alimentos malos e insalubres. Aprende a cocinar las verduras en una forma saludable utilizando el microondas, en lugar de la freidora o la preparación de guisos o estofados con una base de tomate y un montón de verduras.
Pruebe frutas y verduras nuevas y diferentes a exponerse a una a