Una dieta adecuada para los diabéticos debe incluir también los peces. Los pacientes diabéticos se les recomienda consumir pescado al menos dos veces a la semana. Esto es muy beneficioso ya que el pescado puede ser una buena opción para la carne roja. Tales tipos de peces son el atún, el bacalao, el arenque, la caballa y el salmón. Estos tipos de peces tienen poca grasa y son ricos en ácidos grasos omega 3.
Los estudios médicos aconsejan que no se debe comer pescado que son altos en los niveles de mercurio. Ejemplos de estos son el pez espada, caballa y pez azulejo.
Por último es que su dieta debe tener buenas grasas. Estos incluyen las almendras, las nueces, el aceite de cacahuete, aguacates, canola y aceite de oliva. Estos son muy nutritivos y también ayudan a reducir el nivel de colesterol. Tenga en cuenta que cuando se cocina con estos aceites, sólo se debe utilizar una pequeña cantidad como todas las grasas contienen calorías.
Al crear cualquier tipo de dieta para diabéticos, evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas. Estos son principalmente productos de origen animal como carne de res, salchichas, salchichas y tocino. También debe evitar las grasas trans. Estos se encuentran normalmente en aperitivos, margarina, alimentos horneados y productos de acortamiento. Aumentan los niveles de colesterol que no es muy bueno para el cuerpo.
En conclusión, si le resulta difícil dar con la dieta para diabéticos plan de alimentación, consulte a un nutricionista que le enseñará la forma de medir las porciones , cómo contar los carbohidratos y cómo mantener un estilo de vida saludable en general.
Cómo seguir Asesoramiento y consejos para las personas con Diabetes