Estos alimentos abarcan arroz blanco, pasta blanca, pan blanco, papas, dulces, papas fritas, y un montón de alimentos procesados. deben ser restringidos en su dieta. Los alimentos con bajo IG abrazan nueces, semillas, carnes magras, pescados y mariscos, granos enteros, frijoles, arroz integral, pan de trigo integral y pasta de trigo integral. Usted debe estar comiendo un montón de verduras sin almidón, frijoles y frutas como manzanas, peras, duraznos y bayas. Incluso las frutas tropicales como bananas, mangos y papayas.
Los antojos dulces En caso de estar anhelando algo dulce usted debe limitar su pan, el arroz o la ingesta de pasta a través de su comida principal. Comer dulces añade carbohidratos adicionales; lo mejor es cortar el consumo de carbohidratos alternativos donde el potencial. crear su cuenta de indulgencia por comer despacio y estar atentos a los sabores y texturas. considerar la ampliación sobre los dulces reduciendo bebidas gaseosas y jugos, lo que reduce la cantidad de azúcar en las recetas por ¼, y en lugar de helado, mezclar plátanos congelados, o pieza de un poco de chocolate negro.
usted debe comenzar, además de cambiar su postre diario con fruta. Precaución Con Alcohol Si usted es diabético, monitorear continuamente el nivel de glucosa en la sangre, ya que el alcohol puede interferir con medicamentos para la diabetes y la insulina. La cerveza y el vino contienen calorías y carbohidratos, mientras que los cócteles están cargados de azúcar. Hombres y mujeres deben beber moderadamente, con las niñas una bebida por día y los hombres 2 bebidas por día. Precaución Con Fat ordena Hay grasas variadas que pensar cuando tener una comida.
Algunas grasas son saludables, mientras que las grasas alternativas tienen ventajas altos de salud. los 2 grasas más dañinas son las grasas saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en mercancía animal, como la carne blanca, toda mercancía leche de vaca y los huevos. Las grasas trans son grasas q