Ponga los pies y descansar un poco.
Use bolsas de hielo varias veces al día durante los primeros dos días, luego cambiar a calor en forma de compresas calientes o una bolsa de agua caliente.
El estiramiento es una gran manera de aliviar el dolor de espalda. Mientras está acostado en la cama, llevar las rodillas lentamente hacia el pecho y poner un poco de presión y luego relajarse y repetir. Esto es útil para el dolor de espalda baja.
Cuando suena el despertador cada mañana el primer pensamiento es que darse prisa de la cama.
Resistid al pensamiento y tómese su tiempo. Primero pase el cursor sobre el borde de la cama y se acueste boca arriba. A continuación, llevar los pies al suelo y doblar la parte superior del cuerpo hacia los lados. No se levante verticalmente y sentarse en la cama como eso pone mucha presión en la espalda.
Una aspirina al día puede ayudar a dolores de espalda crónicos, que duran días juntos debido a su efecto anti-inflamatorio. Una alternativa es el ibuprofeno u otro AINE. Antes de comenzar la medicación, consulte con su médico primero.
Los estiramientos de yoga y tai chi cuando se hace correctamente fortalecerá músculos de la espalda así que asegúrese de encontrar un buen instructor de lo que usted elige a seguir. Dolor de espalda será una cosa del pasado.
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