n la espalda. Estos son fáciles de hacer pasos y le dará un alivio más rápido. Estiramientos para el alivio de la ciática La "rodilla al estiramiento en el pecho" es considerado como el mejor ejercicio de estiramiento para aliviar la ciática. Acuéstese sobre su espalda y llevar una rodilla hacia arriba, hacia el pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. A continuación, puede relajarse y comenzar el proceso de nuevo. Tratando métodos de tratamiento simples le ayudará a ser libre del dolor ciático y los problemas causados por la misma.
