Un estilo de vida más simple puede prevenir Presión Arterial.
La presión arterial alta no es una enfermedad, pero sin embargo, puede ser peligroso, lo que lleva a los ataques cardíacos y la gente strokes.Most ni siquiera se dio cuenta de que que tienen presión arterial alta.
A menudo se descubre durante un examinador de rutina por el médico de familia.
No es exclusivamente para estresados directivos y personas con sobrepeso Las personas más jóvenes tienen las mismas probabilidades de sufrir de ella
.
Lo que las razones exactas pueden ser para la presión arterial alta no se conocen, pero se agreeed que la historia familiar (factores herditary) y estilo de vida juegan un papel importante.
Hay muchos factores que pueden tener una influencia negativa en su level.Apart presión sanguínea hereditaria de factores de su entorno también tiene un papel en influir en la presión arterial.
En general nuestro consumo de sal es demasiado alto. En promedio alrededor de 10 a 12 gramos al día sobre todo tomada con los alimentos procesados. Lo mejor sería reducir esta a la mitad.
Además de la sal también tomamos en exceso de azúcar. Encontramos esto en los zumos de frutas, dulces y golosinas.
Más de comer que conduce al sobrepeso es otro de los factores más importantes como es el estrés.
A veces, estos dos factores están vinculados. Muchas personas comen en exceso como una forma de encontrar consuelo y como una manera de reaccionar ante situaciones estresantes.
La presión arterial varía durante el día. Por lo tanto usted debe medir su presión
diaria
y durante un período de tiempo más largo.
A menudo tendemos a colocar demasiado alto el valor de los medicamentos y subestimamos el valor de los cambios de estilo de vida sencillo.
Una forma efectiva para bajar su presión arterial es comer muchas verduras, frutas, productos de granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Obtener suficiente ejercicio.
Detener o reducir el hábito de fumar y reducir el consumo de alcohol
.
Además, se considera una buena idea para medir su presión arterial en casa.
Hay un montón de buenos metros en el mercado e incluso aplicaciones para teléfonos inteligentes que se puede medir.
Una buena regla de oro es para medir la presión en los períodos de tres semanas de duración dos veces.
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