Consejos y Asesoramiento en Prevención, Reducción y Alivio del Dolor del talón
El dolor de talón es la más común de todas las quejas de los pies. El dolor de talón es un término más general que se da a las dolencias médicas específicas que afectan a los pies, más comúnmente llamada fascitis plantar y espolones del talón.
La mayoría de la gente por lo general se queja de dolor con el primer paso en la mañana, después de salir de la cama.
Por lo general, se presenta como un dolor agudo y punzante en la parte inferior o frontal del hueso del talón y puede variar en la severidad. Persona experimenta algo de alivio después de la actividad, pero el dolor de volver cantidades después de prolongados de pie o caminar.
El dolor de talón por lo general se produce como resultado de la excesiva y constante anormal tirando y estiramiento de las bandas fibrosas que soportan el arco o martilleo repetitivo en el talón, hace que el hueso del talón se inflame y doloroso.
Esta inflamación de la fascia plantador cerca de su unión con el talón puede, finalmente, conduce a la formación de un crecimiento óseo en el calcáneo (hueso del talón), que se llama espolón calcáneo
Estos son algunos consejos para reducir el dolor en el talón.;
1. Gestión de dolor de talón en casa puede empezar absteniéndose de poner cualquier tensión adicional en la zona inflamada. Evite las actividades que requieren un amplio uso de las piernas, como correr o caminar y tratar de andar en bicicleta o nadar en vez. Evite el tapiz rodante en el gimnasio.
Limite el número de veces que subir y bajar las escaleras.
2. Pruebe un mensaje de hielo: la formación de hielo puede ayudar a dolor en algún grado y reducir la inflamación. Congelar una botella de agua deportes y colocarlo en el suelo. Rueda arquea sobre la botella de agua durante 20 minutos dos veces al día.
3. Los medicamentos antiinflamatorios también pueden ser útiles.
Todos los métodos anteriores le proporcionan un alivio temporal del dolor, más solución a largo plazo permanentes oa largo de su talón de dolor se puede lograr de hacer diariamente ejercicios de estiramiento y usar zapatos de apoyo ortopédicos.
1. Haga ejercicios de estiramiento: También hay que señalar que las víctimas del dolor de talón a menudo también experimentan músculos de la pantorrilla muy ajustados.
Así que usted debe estirar los músculos de la pantorrilla, colocando una toalla o un cinturón e