4) Preparar su sueño
Debe preparar su sueño mediante el establecimiento de las bases para un sueño interna como externamente. Apague el ordenador y la televisión al menos una hora antes de que le gustaría quedarse dormido y ponga música relajante que puede preparar a dormir.
5) Crear la madre naturaleza arrullo
¿Tienes recuerda cómo su madre induce el sueño? Traiga arrullo de la madre naturaleza en su habitación a través de una música natural.
Puede ser un instrumento de la flauta o el viento que puede ralentizar su propia respiración e inducir su buen sueño
.
6) lectura de tiempo de la cama puede inducir el sueño
Al leer algunos material ligero antes de ir a sueño inducirá los ojos para dormir. Leyendo un poco de material meditación puede servir mejor a calmar la mente.
7) Posición de la cama
Si usted duerme con su cabeza en el norte y los pies en el sur, puede que tenga que experimentar insomnio debido a la fuerza magnética del poder gravitación de la tierra.
Mantener su cama en la posición de este a oeste es ideal para un buen sueño.
8) Siga las maneras dormitorio
Mantenga una lámpara de cristal en el dormitorio que puede irradiar energía positiva. El color de la habitación puede ser inductor del sueño. Tonos pastel fuera de blancos pueden servir mejor. El color rojo puede agitar y echar a perder el sueño.
9) Evite beber demasiado la noche
Beber demasiado de agua, zumo, té, u otros fluidos puede resultar en las idas al baño frecuentes durante la noche que pueden terminar en trastornos del sueño .
Incluso algunas hierbas medicinales pueden causar incomodidad de la vejiga llena y alterar el sueño.
10) Practicar dormir un poco inducir ejercicios o técnicas de Yoga
Algunas técnicas de relajación o yoga puede preparar el cuerpo para el sueño. Técnica de relajación muscular progresiva es una buena manera de mantener el insomnio en una bahía. Baño caliente, masaje de pies, masajes aromáticos, caminando durante al menos diez minutos, etc son buenas técnicas para inducir el sueño.
La meditación o la oración en silencio y otras actividades aquietan antes de acostarse también puede relajar el cuerpo en el sueño.
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