El colesterol es una materia grasa que es producida por el cuerpo. Todas las células del cuerpo necesitan. Pero el colesterol también se puede encontrar en muchos alimentos que la gente come. Y, comer demasiado colesterol puede ser poco saludable, lo que lleva a muchas enfermedades. Este artículo tiene algunos consejos para bajar su colesterol y comer sano para que pueda tratar de evitar contraer ciertas enfermedades, o por lo menos disminuir las probabilidades de contraer cualquier enfermedad, especialmente si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto u otras enfermedades.
Para empezar, evitar o limitar comer grasas, así como el colesterol dietético saturado. Tales tipos de alimentos pueden aumentar el nivel de colesterol en la sangre en el cuerpo. También puede conducir a la aterosclerosis, que puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral. Pero no todo cholesteral es malo para el cuerpo de una persona. Tómese su tiempo para conocer las muchas partes de colesterol, así como los muchos tipos de colesterol. También, conocer su cuerpo, su historial de salud familiar, y lo que su cuerpo puede manejar
-.
LDL-colesterol es la lipoproteína de baja densidad, que tiene la mayor parte del colesterol dañino. Tiende a ser el colesterol malo en el cuerpo, ya que los depósitos de colesterol que obstruye las arterias en las paredes de los vasos sanguíneos
-. HDL-colesterol es la lipoproteína de alta densidad, que es el colesterol bueno en el cuerpo, ya que toma el colesterol del cuerpo
-. VLDL-colesterol es la lipoproteína de muy baja densidad
Si tiene problemas de colesterol u otros problemas de salud, es mejor.
tener bajo control por saber qué hacer para evitarlo, o al menos controlarlo se salga de las manos. Controle su colesterol de vez en cuando por la medición de la misma. La forma más común para medir su nivel de colesterol es mediante un análisis de sangre que mide en miligramos de colesterol total por decilitro de sangre. Para los adultos, 240 se considera muy alta. A los niños, 185 se considera muy alta. Y, cuando usted come, supervisar sus comidas, asegurándose de que usted come entre 100 mg a 300 mg de colesterol para mantenerse saludable.
Como guía, recuerda que 100 mg de colesterol /día es igual a 1000 calorías de los alimentos /día antes de comer sus comidas. También es una buena idea mantener un diario de lo que come, toma nota de las cantidades de calorías, colesterol y grasas