4. Siga el mismo tercer ejercicio anterior pero ahora se mueven por la espalda y la cabeza hacia arriba (a su techo). Repite 8 veces (un juego) y tratar de hacer tres series al día.
5. Acuéstese sobre su estómago. Levante una pierna lo más que pueda en el señor sin forzar a ti mismo. Espera durante unos 8 segundos. A continuación, poner la pierna y relajarse. Realice el mismo procedimiento con la otra pierna. Repite 8 veces (un juego). Trate de hacer tres series al día.
6.
Haga lo mismo por encima de quinto ejercicio de levantamiento de piernas alternativamente, pero ahora está acostado sobre su espalda. Trate de hacer tres series al día.
7. Acuéstese sobre su espalda; levantar una pierna, para que pueda mantenerse en su muslo. Tenga en cuenta que su otra pierna debe estar en el suelo completamente. Mantenga los codos rectos al sostener el muslo. Espera durante 8 segundos y luego relajarse. Ahora haga el mismo ejercicio con la otra pierna. Repite 8 veces (un juego) y tratar de hacer tres series al día.
8.
Sin embargo, hacer esto sin duda ayudará a prevenir el dolor de espalda. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levanta la cabeza y los hombros del suelo y permanecer durante 8 segundos. Luego podrá relajarse. Repite 8 veces (un juego) y tratar de hacer tres series al día.
Por favor, recuerde que usted tiene que hacer una pequeña actividad aeróbica (como caminar a paso ligero) por alrededor de 2 a 5 minutos por lo menos antes de hacer cualquiera de los ejercicios anteriores.
Una vez que incorporar estos ejercicios en su rutina diaria, usted será sano, activo y sin duda evitar el dolor de espalda.
Tenga a hacer ejercicio y mantenerse saludable.
La insuficiencia cardíaca congestiva CORAZÓN FAILURE