Consejos sobre cómo disminuir su ansiedad La ansiedad es una cosa que muchas personas sufren cada día. No es algo que alguna vez realmente se va, pero usted puede aprender maneras de ganar un poco de control sobre él. Lea el siguiente artículo para ganar un poco de conocimiento de los métodos de hacer frente para conseguir un cierto control sobre la ansiedad que se siente. Limite la cafeína y otros estimulantes.
El exceso de cafeína en la dieta de una persona sana puede inducir sentimientos de ansiedad, por lo que en alguien que ya está luchando con este trastorno, puede tener efectos desastrosos. La cafeína y otros estimulantes aumentan el estado de alerta mediante el bloqueo de ciertos químicos en el cerebro, y en individuos con predisposición a la ansiedad, pueden causar aumento de la frecuencia cardiaca, sudoración palmas, zumbido en los oídos, e incluso ataques de pánico. Encontrar un hobby. Cuando tu mente está en reposo, es libre para preocuparse.
En lugar de sentarse y detenerse en lo que está haciendo usted ansioso, encontrar algo que te gusta hacer para servir como una distracción. Si usted no tiene un hobby ya, empezar a buscar una. Si usted comienza tejer, construir modelos de automóviles, o la restauración de muebles antiguos, le das a tu mente algo en qué concentrarse además del miedo. Como beneficio adicional, que tiene una afición que le guste puede reducir sus niveles de estrés por todas partes. Es de vital importancia para limitar su consumo de alcohol y la cafeína cuando usted está haciendo frente a la ansiedad.
En lugar de ayudar a relajarse, alcohol en exceso en realidad puede agravar su ansiedad. El exceso de cafeína puede llegar a desencadenar un ataque de pánico. Así que recortar tanto de estas sustancias cuando se está ansioso. Hay una gran variedad de hierbas naturales que le ayudarán a traer sus hormonas del estrés en un equilibrio adecuado. Tulsi, rhodiola, y el ginseng, han demostrado para ayudar con los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Hable con los profesionales de la tienda de alimentos saludables o la investigación en línea para las mejores hierbas naturales para combatir la ansiedad. La organización de sus actividades diarias puede reducir el estrés y la ansiedad. Haga un plan para las cosas que deben llevarse a cabo y se refieren a ella en todo el día. Usted puede hacer su plan específico, o general, de acuerdo a sus necesidades.
Tener un plan de organización le da una sensación de control que puede ayudar se