Es esa época del año otra vez cuando muchas personas comienzan a experimentar los "blues de invierno." Sin embargo, para algunas personas, estos síntomas pueden ser un signo de trastorno afectivo estacional (SAD). Las víctimas de S.A.D. pueden experimentar una variedad de síntomas por lo general comienzan a finales de otoño que duran todo el invierno. Los síntomas pueden incluir depresión, ansiedad, pérdida de energía, retire sociales, exceso de sueño, la desesperanza, cambios en el apetito, aumento de peso, pérdida de interés e incapacidad para concentrarse.
Se desconoce la causa exacta, pero la causa sospechosa es una interrupción en su reloj biológico, descenso de la melatonina, así como las fluctuaciones de la serotonina. Los factores de riesgo parecen incluir aquellos con antecedentes familiares de SAD y otros tipos de depresión, que viven lejos del ecuador, y ser mujer. Aunque potencialmente grave, hay algunos pasos simples que usted puede tomar para ayudar a aliviar sus síntomas.
En primer lugar, no hay que subestimar la gravedad de SAD Al igual que con cualquier tipo de depresión, si los síntomas no se tratan pueden empeorar.
El síntomas leves a moderados pueden ser sustituidos por problemas más graves, como pensamientos suicidas o comportamientos, problemas de abuso de sustancias y problemas en el trabajo o la escuela. Si usted sospecha que usted está sufriendo de S.A.D. consulte inmediatamente a su médico para obtener un diagnóstico profesional.
Después de recibir un diagnóstico de su médico, aprender sobre los diferentes tipos de terapias disponibles para tratar SAD Aunque los antidepresivos pueden ser necesarias para algunos pacientes, también hay otros tratamientos eficaces.
Fototerapia, también conocida como terapia de luz, es cuando el paciente se sienta delante de una caja especial que produce luz similar a lo que recibiría al aire libre. La exposición a la luz realmente causa un cambio en la química del cerebro que afecta el estado de ánimo. También es una buena idea para abrir las persianas y cortinas alrededor de su casa, tome paseos al aire libre, incluso en los días nublados, y hacer ejercicio con regularidad que ha demostrado para ayudar a eliminar el estrés y la ansiedad.
Por último, considerar la búsqueda de apoyo a través de grupos o hablar con un terapeuta. Ellos pueden ayudarle a lidiar con los pensamientos negativos y las emociones asociadas con SAD O tal vez unas vacaciones a un lugar cálido y tropical p