¿Qué son estos ejercicios para relajarse hacer algunos ejercicios de relajación en momentos de estrés tiene varios efectos positivos: Reducen el estrés directamente, porque la tensión muscular es uno de los primeros symptoms.They requieren que usted se concentre en algo más de su ansiedad o su oscura thoughts.They será "reconectar" el concreto y detener el círculo vicioso de thoughts.Exercise estresante 1: el showerSitting o de pie, en una tranquila y apartada, tome muy consciente de su apoyo: los muslos en la silla y los pies en los ground.Close los ojos, escuchar sus breathing.
Then imagina que estás en la ducha y agua caliente ayuda a relajar todos los músculos de arriba a abajo, de la cabeza y los pies up.Take su tiempo para disfrutar de todas las sensaciones de esta lluvia imaginaria, disfrutar de la relajación que brings.Exercise 2: el ejercicio treeThis se lleva a cabo preferentemente de pie, pero también se puede hacer esto sentado si necessary.Put los pies en el suelo, presionando un poco como si quería hacer prints.Once sus pies están en contacto, imagino que se extienden por sus raíces que se hunden en el suelo.
Estas raíces le dan la savia, la energía, y firmemente unidos a la tierra, a la concrete.Then, aprovechando la energía que proviene de la tierra, de pie con la espalda recta, como el tronco de un tree.Exercise 3: contactYou puede practicar este ejercicio en cualquier posición. Un ejemplo: sentado en su escritorio, usted acaba de recibir una llamada de teléfono que la ansiedad o el estrés. Tómese unos minutos para centrarse en todo lo que toca su cuerpo.
El contacto de las nalgas en la silla, con las manos sobre el escritorio, aire en las partes de su cuerpo que no están cubiertos, la tela de su ropa, su pelo en la cabeza, etc..Exercise 4: áreas relaxationSome muscular del cuerpo contrato sin darnos cuenta cuando estamos estresados. Este es el caso con los ojos y los músculos que las rodean, y nuestros hombros y nuestra necks.So si se siente tensa, tome unos minutos para relajarse estas áreas, primero conscientemente relajar los músculos, y luego por un ligero masaje.