Mantener nuestra vida equilibrada en este mundo moderno agitado puede ser un desafío.
Desde el momento en que estamos groseramente despertaron la alarma a la vez que finalmente logran colapsar en cama al final de otro largo día, nuestra sintieron son bombardeados y nuestros cerebros y cuerpos están en overdrive.
For mayoría de la gente la presión para llevar a cabo y el estrés causado por el exigente mundo en que vivimos puede llevarnos a quemar y sucumbimos a las enfermedades que se pueden evitar si nos tomamos el tiempo para incluir medidas simples para hacer nuestra vida más tranquila y traer de vuelta el equilibrio necesario para un cuerpo sano y mente.
1. Tire a la basura su despertador. Siendo groseramente despertados por el sonido bip de un despertador por la mañana, especialmente durante las mañanas de invierno oscuras realmente te pueden desencadenar en el pie equivocado para el día.
Después de todo, no es una forma natural de despertar. ¿Por qué no invertir en un simulador de amanecer en su lugar? ¿No sería mucho más agradable para ser despertado de su sueño de felicidad por un amanecer simulado con tal vez el sonido de las olas o silbante pájaros cantando en voz baja en lugar de un pitido electrónico horribles? 2. No se salte el desayuno. Como dice el viejo refrán, el desayuno realmente es la comida más importante del día. Un desayuno nutritivo saludable le proporcionará a su cuerpo y la mente el combustible que necesita para funcionar en su mejor forma. 3.
Reduzca el consumo de la cafeína. Nos encanta una taza de las cosas negro para poner en marcha nuestro día, pero el café tiene el mismo efecto que el estrés hace en nuestros cuerpos. Rellenar nuestros niveles de cafeína durante todo el día mantendrá nuestras mentes y cuerpos en un constante estado de estrés. Esto como se puede imaginar nos hace sentir física y mentalmente desequilibrado. ¿Por qué no cambiar el café por el té verde? Tiene el impulso sin el nerviosismo y está lleno de antioxidantes y como algunos increíble benefits.4 salud. Utilice afirmación durante todo el día.
Dígase a sí mismo que puede lograr lo que cada vez que usted pone su mente a lograr. Pensando pensamientos positivos sustitución de "I Cant" con "I Can" y usted se sorprenderá de cómo el cerebro se adapta a la adopción de esta nueva mindset.5 positivo. Meditar. La meditación se ha demostrado para ayudar a centrar la mente y aliviar el estrés, la ansiedad e incluso depresión. Nuestros cerebros