Usted puede hacer frente a sus ataques de pánico
No se sabe mucho acerca de los ataques de pánico y muchas personas no están convencidos de que existe hasta que tengan uno. Puede ser difícil saber lo que puede hacer por ellos, pero aquí hay algunos pasos sólidos que puede tomar para asegurarse de que puede manejar estos ataques cuando se producen.
Deja de tratar de complacer a todo el mundo y concentrarse en satisfacer a ti mismo . Es cierto que todos tenemos responsabilidades que cumplir, sin embargo, la mayor responsabilidad es de su bienestar.
Recuérdese a sí mismo a lo largo del día que no se puede complacer a todos todo el tiempo. Poner este tipo de presión sobre sí mismo sólo aumentar la ansiedad.
Deja de darle a su poder la ansiedad y dejarás de tener ataques de pánico. Los temores tienden a ser acerca de los elementos que están fuera de nuestro control, pero al permitir que la preocupación de continuar estamos dando el permiso de ansiedad para gobernar nuestra vida, ¡ALTO! Recuperar el control y decirle a la ansiedad en los que puede ir!
Una de las técnicas que he escuchado es exitosa cuando se sienta un ataque de pánico es hacer que, literalmente, los síntomas empeoran cuando te das cuenta de que está teniendo ellos.
Agitar las manos si están temblando, agite su cuerpo si usted tiene el nerviosismo, y gritar si usted siente la necesidad de hacerlo. Ahora controlar los sentimientos que está teniendo y podrá también hacer lo contrario y calmar los síntomas abajo.
Los niños que tienen ataques de pánico tienen que ejercer a menudo. El estrés a menudo hace que los niños se sienten abrumados y puede causar que tengan un ataque de pánico.
Usted puede alentar a sus hijos a participar en los deportes, para que puedan hacer ejercicio para reducir el estrés que tienen y en última instancia, limitar los ataques de pánico que tienen.
Recuperar el control de su respiración mediante el uso de un documento bolso. Suplentes 10 respiraciones dentro y fuera de la bolsa, y luego respirar sin la bolsa durante unos 15 segundos. Esto le ayudará a regular la respiración, mediante la acumulación de dióxido de carbono en su cuerpo y permitir que los niveles de oxígeno para volver a la normalidad.
Cuando los ataques de pánico comienzan a acoplarse con comportamientos obsesivos, como tener que desactivar una luz tres veces para asegurarse de que su hijo no muere, es el momento de buscar ayuda profesional. T