Cuando usted va a través de un ataque de pánico se debe utilizar estrategias de visualización para ayudar a terminar. Comience la respiración profunda después de que cierre su visión, junto concentrado en cada área del cuerpo que le está proporcionando con problemas.
Imagínese estar en calma, luego se relajó, y por último volver a la normalidad, y en breve lo suficiente su cuenta.
Considere tomar una prueba de sueño si usted está recibiendo ataques de estrés. Frecuentes lucha contra el ronquido puede causar sueño terrible, y tal vez provoca contracciones ventriculares prematuras (corazón palpitaciones del corazón de la clase) y los principales problemas de ansiedad generalizada.
Una máquina CPAP usando las configuraciones adecuadas le ayudará a sentirse feliz de nuevo!
Cada vez que sientas un ataque de ansiedad en desarrollo, el factor más importante a tener en cuenta es la comprensión de cómo tomar el control de su respiración. El estrés puede causar respiración rápida que le hará la hiperventilación y mejorar sus signos y síntomas. Trate de respirar a sus manos ahuecadas para prevenir el consumo de una cantidad excesiva de oxígeno. Relájese y tome una respiración lenta y profunda para reducir los signos y síntomas.
Haz de cuenta que se siente muy bien si usted tiene un ataque de ansiedad. Diga en voz alta que lo que le está molestando es simplemente bien. Por ejemplo, "Mi corazón no está revoloteando! Está latiendo perfectamente y fácilmente y estoy muy agradecida por tu!" Gire alrededor del cuerpo y pensar con honestidad dentro de las palabras que usted dice y que van a convertirse en una realidad rápidamente.
Para concluir, esta información ha contenido un par de grandes técnicas para ayudar a prevenir los ataques de estrés difíciles que se produzcan.
A medida que el ataque es aterradora, usted sabe que es sólo temporal, que es fácil de recuperar, sin efectos permanentes. Hacer uso de esta por su cuenta o ayudar a alguien que te preocupas.
Ataques Estrés - Consejos para encontrar Relief
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