Hay un montón de cosas que no se enoje por el mundo. Si estamos sin trabajo podemos estar enojados porque nuestro trabajo se lo llevaron. Podemos estar enojado con la persona que conduce su coche delante de nosotros sin señalización. Si alguien desahoga la ira en nosotros, podemos estar tentados a expresar la ira lo mismo.
Uno de los primeros pasos en el trato con nuestros sentimientos de ira es reconocerlos. Además, no sólo podemos reconocer nuestra ira, pero es beneficioso para nosotros aprender cómo identificar todos los sentimientos que sentimos.
Tal vez, manteniendo un viaje sentimientos puede ayudarnos con este proceso de identificación. Podemos parar nosotros durante nuestro día y decirnos a nosotros mismos: "¿Qué me siento ahora mismo". Incluso si no sabemos, notating la fecha y la hora y poner abajo "Yo no sabía lo que sentía 'es una expresión de auto-honestidad.
¿Pensamos estamos enojados demasiado? Tal vez, otros nos han dicho 'Usted sabe, usted parece estar enojado todo el tiempo ". Tal vez algunas personas no nos han dicho educadamente.
Si pensamos que somos manera enojada demasiado, puede ser beneficioso para buscar el apoyo de un grupo asesor o apoyo profesional para ayudar a identificar los problemas que puede provoca que nos sintamos intensamente enojado.
La ira a menudo resulta de estar decepcionado. Hubo momentos en nuestras vidas que nos decepcionó? ¿Estábamos un blanco de abuso verbal o físico? Anotar lo que recordamos con respecto a estas cuestiones pueden ayudarnos a entender razones de nuestra ira.
Una vez que reconocemos nuestras heridas de este tipo de circunstancias, podemos sentir el dolor que viene de tener ha decepcionado o maltratados. A menudo, detrás de continuos sentimientos de ira se lastiman. Es importante que nos sentimos nuestro dolor para que nuestra ira puede disipar
Consejos y advertencias:.
Evite a las personas que no desean para resolver su enojo sentimientos.
La ira puede llevar al resentimiento profundo que puede tener consecuencias negativas para uno mismo y los demás