Si usted o alguien que usted ama ha estado viviendo con el dolor de espalda, entonces usted sabe lo molesto que puede ser. A veces, usted sentirá muy bien y de repente te calientan el camino equivocado y tener un horrible dolor de tiro a través de su cuerpo. Este artículo le ayudará con eso!
El dolor de espalda viene en muchas formas. Asegúrese de saber exactamente qué tipo de dolor que usted está tratando de aliviar.
¿Sabía usted levanta algo mal o torcer el camino equivocado? ¿O simplemente estás haciendo viejo? Cada tipo diferente de dolor tendrá diferentes metodologías.
Evitar movimientos que tuercen la columna vertebral. Cuanto más a menudo Twist, mayor será la probabilidad de lesión. Especialmente tienes que evitar la torsión al levantar objetos pesados. Cambie su posición o la forma en que está haciendo la actividad si se nota el esfuerzo en los músculos mientras gira. Prestar atención a las señales de alerta temprana puede ahorrarle el dolor después.
Saber cuándo usted debe conseguir su médico involucrado. A veces el dolor de espalda puede ser un signo o efecto secundario de un problema más grande. Su médico le mejor ser capaz de diagnosticar, y de aconsejarle sobre la mejor manera de avanzar en su tratamiento. El dolor de espalda no debe ser tratado como un caso de rutina.
Dar a luz puede conducir a dolor de espalda. Si encuentra que su auto de esta categoría, comenzar a hacer ejercicio poco después de su entrega.
Cuanto más rápido se puede obtener en sus músculos abdominales y la espalda tonificados, más rápido su dolor desaparecerá. Sólo asegúrese de que usted espera hasta que el médico le diga que está bien para hacer ejercicio.
estiramiento adecuado es probablemente una de las mejores maneras que usted puede trabajar para eliminar el dolor de espalda frecuentes. Cuando se estira, ya sea que esté haciendo flexiones, abdominales o curvas laterales, que están aflojando los músculos y aliviar un poco la tensión allí.
El hecho de no estirar adecuadamente podría dar lugar a un músculo o espasmos tirado.
Mantener el dolor de espalda en la bahía puede ser tan fácil como el soporte adecuado. Comprar una forma de regreso especial para la silla que mantiene su columna vertebral alineada correctamente. Utilice algunas almohadas, ya sea detrás de su cuello y el área superior del hombro o en el espacio entre la parte baja de la espalda y la silla.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda