Trate de no estresarse acerca de su dolor de espalda. El estrés de la lesión en la espalda o simplemente el estrés general puede incluso hacer un espasmo muscular más probable. Esto puede amplificar el dolor. Otras cosas que pueden contribuir a espasmos y calambres son la deshidratación, la cafeína, la privación de sueño y una dieta baja en sodio.
Considere visitar un terapeuta físico.
Un fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarle a fortalecer de manera segura los músculos que sostienen la columna vertebral, los cuales podrían conducir a una disminución en la cantidad de dolor que se siente en la espalda. Aunque algunos terapeutas físicos pueden ser costosos, si se puede obtener una referencia de su médico local, muchas compañías de seguros de salud se pagan la cuenta.
Tiene que ver cuál es la posición que usted duerme adentro también si la espalda está lastimando . Consulte a su médico, y ver lo que él o ella recomienda.
A menudo se recomienda dormir de lado con las piernas se curvaron ligeramente. También se dice a menudo que no es una buena idea para dormir sobre su espalda.
Usted probablemente sabe exactamente lo malo que es perder la oportunidad de importantes momentos a causa de una lesión en la espalda de la familia. Es normal tener un problema repentino y ni siquiera darse cuenta de que está por venir. Este artículo le ayudará a saber cómo hacer frente a los problemas comunes asociados con el dolor de espalda.
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