Muy Mejor Consejo ataque de pánico de este año Si usted está listo para aprender todo lo que hay que aprender sobre los ataques de pánico, entonces usted necesita saber que usted está en el comienzo de un largo pero importante tarea. Si lo hace, puede ayudarle a reconocer los síntomas y también trata a estos ataques de pánico correctamente para cualquiera que pueden sufrir de ellos. Cuando usted está teniendo un ataque de pánico usted debe tratar de jugar el juego de los opuestos. Si tienes ganas de correr, estar quieto.
Si tienes ganas de llorar, comenzar a reír, Continúe haciendo lo contrario de las acciones que usted siente que debería estar haciendo y su cuerpo comenzará a relajarse y superar el ataque. Los ataques de pánico y estrés son como el pan y la mantequilla - no tienden a tener uno sin el otro. Informarse sobre todo el estrés aliviar las técnicas que están disponibles y luego probarlos por ti mismo es una gran manera de asegurarse de que mantener los ataques de pánico en espera el mayor tiempo posible.
Considere la posibilidad de imaginarse a sí mismo como un boxeador cuando usted tiene un ataque de pánico. Crear un monstruo delante de usted que se compone de todos sus malos sentimientos y el estrés. Ahora, vencer a los demonios fuera de él. Desprender sus brazos, piernas, ojos, antenas, y cada parte de su cuerpo hasta que él no es más que un trozo de sustancia pegajosa en el suelo. Para detener los pensamientos intrusivos que pueden provocar o prolongar un ataque de pánico, intente practicar la visualización.
Imagínese flotando lejos de los sentimientos de pánico, o la imagen de la sensación de pánico de salir de su cuerpo. Dado que sólo puede centrarse en una cosa a la vez, puede utilizar este truco para dejar de pensar en los sentimientos negativos o pensamientos que tienes durante un ataque. Afirmar su ansiedad a medida que avanza sobre su día al reconocer en voz alta. "Ansiedad, sé que estás ahí, pero yo todavía voy a terminar haciendo el desayuno.
" Haciendo caso omiso de ella o fingir que no está sucediendo sólo empeorará las cosas, pero enfrentarse de frente le permitirá terminar lo que está haciendo sin tener la parada de ataque de pánico usted. Un aspecto importante de los ataques de pánico es aprender cómo reconocer los signos de un ataque de pánico cuando se acerca el fin de que usted puede interpretarlo correctamente.
De lo contrario, se interpretará el ataque de una manera aún más temerosos, lo que hará que sus síntomas empe